Pomysł na kolację 10 pysznych przepisów na lekkie dania wieczorowe

Szukasz pomysłu na lekką i smaczną kolację? Mamy dla Ciebie 10 przepisów na pyszne dania wieczorowe, które z pewnością Cię zainspirują! Niezależnie od tego, czy preferujesz dania mięsne, rybne, wegetariańskie czy słodkie desery, znajdziesz tutaj coś dla siebie.

Zacznijmy od lekkich dań z ryżem. Możesz spróbować pysznej sałatki z ryżem, w której połączysz warzywa, kurczaka i aromatyczne zioła. Jeśli wolisz coś bardziej sycącego, wypróbuj kremową zupę z ryżem i warzywami – to idealny wybór na chłodne wieczory.

Jeśli jesteś miłośnikiem sałatek, mamy dla Ciebie wiele propozycji. Możesz przygotować kolorową sałatkę z kurczakiem i grillowanymi warzywami, która dostarczy Ci nie tylko witamin, ale także niesamowitych smaków. Jeśli wolisz coś bardziej oryginalnego, spróbuj sałatki z grillowaną rybą i świeżymi ziołami – to prawdziwa uczta dla podniebienia.

Nie możemy zapomnieć o mięsożercach! Jeśli uwielbiasz kurczaka, wypróbuj kurczaka w sosie pomarańczowym z chrupiącymi warzywami – to danie, które z pewnością Cię zaskoczy swoją wyjątkową kompozycją smaków. Jeśli wolisz ryby, polecamy pieczoną rybę z warzywami – to danie, które zachwyci Cię swoją delikatnością i świeżością.

Na koniec nie możemy zapomnieć o deserach! Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wypróbuj pyszne ciasto marchewkowe z kremowym musem – to prawdziwa uczta dla podniebienia. Jeśli wolisz coś bardziej tradycyjnego, sięgnij po deser z owocami sezonowymi – to idealny wybór na letnie wieczory.

Wybierz jeden z naszych przepisów i zaskocz swoich bliskich pysznym i lekkim daniem wieczorowym. Smacznego!

Przepisy na lekkie dania wieczorowe

Oto kilka pomysłów na pyszne i lekkie dania wieczorowe, które możesz przygotować w domu:

1. Makaron z warzywami: Ugotuj ulubiony makaron według instrukcji na opakowaniu. Podsmaż na patelni oliwę z oliwek, dodaj pokrojone warzywa (np. paprykę, cukinię, marchewkę) i smaż przez kilka minut. Dodaj ugotowany makaron i wymieszaj. Dopraw solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami.

2. Ciasto z kurczakiem: Ugotuj filety z kurczaka i pokrój je na mniejsze kawałki. Na spód formy wyłóż ciasto francuskie, a na nim rozłóż kawałki kurczaka. Dodaj warzywa (np. cebulę, marchewkę, groszek) i posyp serem. Piecz w temperaturze 180°C przez około 20-25 minut, aż ciasto będzie złociste.

3. Deser z owocami: Pokrój ulubione owoce (np. truskawki, banany, winogrona) i wymieszaj je w misce. Dodaj jogurt naturalny i posyp płatkami migdałowymi. Możesz również dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego dla dodatkowej słodyczy.

4. Ryba z warzywami na parze: Przygotuj rybę (np. dorsza, łososia) na parze. W międzyczasie ugotuj na parze ulubione warzywa (np. brokuły, marchewkę, kalafior). Podawaj rybę i warzywa razem, doprawiając solą, pieprzem i sokiem z cytryny.

5. Warzywna zupa krem: Pokrój warzywa (np. marchewkę, pietruszkę, seler) i gotuj je w bulionie warzywnym. Gdy warzywa będą miękkie, zblenduj je na gładki krem. Dodaj śmietanę, sól, pieprz i ulubione zioła. Podawaj z grzankami lub prażonymi pestkami dyni.

6. Ryż z kurczakiem i warzywami: Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu. Na patelni podsmaż pokrojonego kurczaka, dodaj warzywa (np. paprykę, groszek, kukurydzę) i smaż przez kilka minut. Dodaj ugotowany ryż i wszystko razem wymieszaj. Dopraw solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami.

Te przepisy na lekkie dania wieczorowe są proste do przygotowania i pełne smaku. Wybierz jeden z nich i ciesz się pysznym posiłkiem!

Przepisy z rybą

1. Sałatka z wędzonym łososiem

Składniki:

• Wędzony łosoś
• Mieszanka sałat
• Pomidor
• Ogórek
• Papryka
• Cebula
• Sos winegret

2. Makaron z sosem z tuńczyka

Składniki:

• Makaron
• Tuńczyk w sosie własnym
• Cebula
• Czosnek
• Pomidory
• Ser parmezan
• Sól i pieprz

3. Ciasto z łososiem i szpinakiem

Składniki:

• Gotowe ciasto francuskie
• Łosoś
• Szpinak
• Żółtko jajka
• Sól i pieprz

4. Ryż z warzywami i krewetkami

Składniki:

• Ryż
• Krewetki
• Marchewka
• Groszek zielony
• Papryka
• Czosnek
• Sos sojowy

5. Deser z owocami i rybą

Składniki:

• Owoce sezonowe (np. truskawki, kiwi, jabłka)
• Łosoś wędzony
• Sok z cytryny
• Mięta
• Miod

6. Warzywna zupa z dorszem

Składniki:

• Dorsz
• Bulion warzywny
• Marchewka
• Seler
• Por
• Ziemniaki
• Pietruszka

Sałatka z tuńczykiem i warzywami

Sałatka z tuńczykiem i warzywami to pyszne i lekkie danie wieczorowe, które można przygotować w kilka minut. Ta sałatka jest pełna zdrowych składników i smakuje wyśmienicie. Można ją podać na kolację lub jako przystawkę.

Składniki:

• 1 puszka tuńczyka
• 1 pomidor
• 1 ogórek
• 1 czerwona cebula
• 1 papryka
• 1 marchewka
• 1 jajko
• oliwa z oliwek
• sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Warzywa umyj i pokrój w kostkę.
2. Jajko ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w kostkę.
3. Odsącz tuńczyka z zalewy.
4. W misce wymieszaj warzywa, tuńczyka i jajko.
5. Sałatkę dopraw solą, pieprzem i oliwą z oliwek.

Ta sałatka z tuńczykiem i warzywami jest pełna białka, witamin i minerałów. Można ją podać z pieczywem lub jako dodatek do innych dań. Smacznego!

Grilowany łosoś z cytryną i ziołami

Grilowany łosoś z cytryną i ziołami to pyszne i zdrowe danie, które doskonale sprawdzi się na lekką kolację. Łosoś jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla zdrowia serca. Połączenie z cytryną i ziołami dodaje mu świeżości i aromatu.

Składniki:

• 1 filet z łososia
• Sok z 1 cytryny
• 2 łyżki posiekanych świeżych ziół (np. natka pietruszki, koperek, estragon)
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Wymieszaj sok z cytryny, posiekane zioła, sól i pieprz w misce.
2. Filet z łososia umieść w marynacie i odstaw na minimum 30 minut.
3. Podgrzej grill lub patelnię grillową.
4. Griluj łososia z obu stron przez około 4-5 minut, aż będzie miękki i delikatnie rumiany.
5. Podawaj grilowanego łososia z cytryną i ziołami na talerzu, jako główne danie kolacji.

Ten grilowany łosoś z cytryną i ziołami doskonale komponuje się z różnymi dodatkami, takimi jak sałatka z warzyw, pieczony kurczak, makaron, ryż lub zupa. Możesz również podać go jako część większego menu, na przykład w towarzystwie deseru lub ciasta.

Przepisy z kurczakiem

• Kurczak z warzywami: Smakowite danie z grillowanym kurczakiem i świeżymi warzywami. Idealne na letnią kolację.

• Kurczak w sosie curry: Soczyste kawałki kurczaka w aromatycznym, pikantnym sosie curry. Podawane z ryżem lub makaronem.

• Kurczak w chrupiącej panierce: Soczyste kawałki kurczaka w chrupiącej panierce. Idealne jako przekąska lub danie główne.

• Kurczak w ziołach: Delikatne i aromatyczne kawałki kurczaka marynowane w ziołach. Podawane z sałatką i pieczonymi ziemniakami.

• Kurczak na parze z warzywami: Zdrowe danie, w którym kurczak i warzywa są gotowane na parze, zachowując wszystkie wartości odżywcze.

Oprócz tych przepisów na dania z kurczakiem, warto również spróbować innych wariantów, takich jak kurczak w zupie, kurczak na sałatce lub kurczak z dodatkiem ryżu. Wszystko zależy od Twoich preferencji smakowych i dostępnych składników. Wypróbuj różne przepisy i ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami na kolację!

Kurczak w sosie jogurtowym z warzywami

Kurczak w sosie jogurtowym z warzywami to pyszne i lekkie danie wieczorowe, które zadowoli każdego smakosza. Połączenie soczystego kurczaka, świeżych warzyw i delikatnego sosu jogurtowego sprawia, że potrawa jest nie tylko smaczna, ale również zdrowa i sycąca.

Aby przygotować ten przepis, potrzebujesz:

• 2 filety z kurczaka
• 1 cebula
• 1 papryka
• 1 marchewka
• 1 ząbek czosnku
• 2 łyżki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka curry
• sól i pieprz do smaku

Przygotowanie dania jest bardzo proste. Wystarczy:

1. Kurczaka pokroić w kostkę, a warzywa pokroić w paski.
2. Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek i podsmażyć na niej kurczaka.
3. Dodać cebulę i czosnek i smażyć przez kilka minut, aż warzywa zmiękną.
4. W międzyczasie przygotować sos jogurtowy, mieszając jogurt naturalny z curry, solą i pieprzem.
5. Do patelni dodać paprykę i marchewkę i smażyć przez kolejne kilka minut.
6. Następnie dodać sos jogurtowy i gotować przez kilka minut, aż sos zgęstnieje.
7. Serwować danie na talerzach, można podać je z ryżem, makaronem lub sałatką.

Kurczak w sosie jogurtowym z warzywami to idealny wybór na lekką kolację. Dzięki połączeniu białka z kurczaka, błonnika z warzyw i zdrowego tłuszczu z jogurtu, danie jest pełnowartościowe i odżywcze. Smacznie i zdrowo!

Grillowane kawałki kurczaka z przyprawami

Grillowane kawałki kurczaka z przyprawami to pyszne i lekkie danie wieczorowe, które można przygotować w kilka minut. Kurczak jest bogaty w białko i niskokaloryczny, a grillowanie dodaje mu smaku i chrupkości.

Aby przygotować grillowane kawałki kurczaka z przyprawami, potrzebne będą:

• kawałki kurczaka
• przyprawy (np. sól, pieprz, papryka, czosnek)
• warzywa (np. papryka, cebula, cukinia)

Kurczaka należy umyć i oczyścić, a następnie posypać przyprawami z obu stron. Warzywa można pokroić na kawałki lub plastry. Następnie kawałki kurczaka i warzywa można przełożyć na grill lub patelnię grillową i grillować przez kilka minut z każdej strony, aż kurczak będzie dobrze przypieczony.

Podawać można grillowane kawałki kurczaka z warzywami jako samodzielne danie, lub jako dodatek do sałatki, ryżu, makaronu lub pieczywa. Do dania można również dodać sos lub dip. Dla tych, którzy preferują dania o niskiej zawartości węglowodanów, grillowane kawałki kurczaka można podać z sałatką zamiast z ryżem czy makaronem.

Grillowane kawałki kurczaka z przyprawami to idealna propozycja na lekką kolację, która zaspokoi głód i dostarczy cennych składników odżywczych.

Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado

Jeśli szukasz lekkiego i smacznego dania na kolację, to sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado jest idealnym wyborem. Połączenie soczystego kurczaka z kremowym awokado i świeżymi warzywami sprawia, że ta sałatka jest pełna smaku i zdrowych składników.

Składniki:

• 1 filet z kurczaka
• 1 awokado
• 1 pomidor
• 1 ogórek
• 1 czerwona cebula
• 1 garść mieszanej sałaty
• Sok z 1 limonki
• Oliwa z oliwek
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Grilluj filet z kurczaka na rozgrzanym grillu przez około 10-12 minut z każdej strony, aż mięso będzie dobrze przypieczone. Następnie pokrój kurczaka na plasterki.
2. Awokado obierz, wyjmij pestkę i pokrój w kostkę. Pomidor, ogórek i cebulę również pokrój w kostkę.
3. W misce wymieszaj sałatę, awokado, pomidora, ogórka i cebulę.
4. Do miski dodaj grillowanego kurczaka.
5. Skrop sałatkę sokiem z limonki i oliwą z oliwek. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
6. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.
7. Sałatkę podawaj od razu, aby warzywa były świeże i chrupiące.

Ta sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado jest idealna na lekką kolację. Możesz ją również podać jako dodatek do ciasta, deseru, zupy lub ryby. Smacznego!

Video:Pomysł na kolację 10 pysznych przepisów na lekkie dania wieczorowe

Przepis, który podbił internet! Szybko, łatwo i niesamowicie pysznie | Smaczny.TV