Spis treści
Pomysł na kolację 10 pysznych przepisów na lekkie dania wieczorowe
Szukasz pomysłu na lekką i smaczną kolację? Mamy dla Ciebie 10 przepisów na pyszne dania wieczorowe, które z pewnością Cię zainspirują! Niezależnie od tego, czy preferujesz dania mięsne, rybne, wegetariańskie czy słodkie desery, znajdziesz tutaj coś dla siebie.
Zacznijmy od lekkich dań z ryżem. Możesz spróbować pysznej sałatki z ryżem, w której połączysz warzywa, kurczaka i aromatyczne zioła. Jeśli wolisz coś bardziej sycącego, wypróbuj kremową zupę z ryżem i warzywami – to idealny wybór na chłodne wieczory.
Jeśli jesteś miłośnikiem sałatek, mamy dla Ciebie wiele propozycji. Możesz przygotować kolorową sałatkę z kurczakiem i grillowanymi warzywami, która dostarczy Ci nie tylko witamin, ale także niesamowitych smaków. Jeśli wolisz coś bardziej oryginalnego, spróbuj sałatki z grillowaną rybą i świeżymi ziołami – to prawdziwa uczta dla podniebienia.
Nie możemy zapomnieć o mięsożercach! Jeśli uwielbiasz kurczaka, wypróbuj kurczaka w sosie pomarańczowym z chrupiącymi warzywami – to danie, które z pewnością Cię zaskoczy swoją wyjątkową kompozycją smaków. Jeśli wolisz ryby, polecamy pieczoną rybę z warzywami – to danie, które zachwyci Cię swoją delikatnością i świeżością.
Na koniec nie możemy zapomnieć o deserach! Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wypróbuj pyszne ciasto marchewkowe z kremowym musem – to prawdziwa uczta dla podniebienia. Jeśli wolisz coś bardziej tradycyjnego, sięgnij po deser z owocami sezonowymi – to idealny wybór na letnie wieczory.
Wybierz jeden z naszych przepisów i zaskocz swoich bliskich pysznym i lekkim daniem wieczorowym. Smacznego!
Przepisy na lekkie dania wieczorowe
Oto kilka pomysłów na pyszne i lekkie dania wieczorowe, które możesz przygotować w domu:
-
Makaron z warzywami: Ugotuj ulubiony makaron według instrukcji na opakowaniu. Podsmaż na patelni oliwę z oliwek, dodaj pokrojone warzywa (np. paprykę, cukinię, marchewkę) i smaż przez kilka minut. Dodaj ugotowany makaron i wymieszaj. Dopraw solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami.
-
Ciasto z kurczakiem: Ugotuj filety z kurczaka i pokrój je na mniejsze kawałki. Na spód formy wyłóż ciasto francuskie, a na nim rozłóż kawałki kurczaka. Dodaj warzywa (np. cebulę, marchewkę, groszek) i posyp serem. Piecz w temperaturze 180°C przez około 20-25 minut, aż ciasto będzie złociste.
-
Deser z owocami: Pokrój ulubione owoce (np. truskawki, banany, winogrona) i wymieszaj je w misce. Dodaj jogurt naturalny i posyp płatkami migdałowymi. Możesz również dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego dla dodatkowej słodyczy.
-
Ryba z warzywami na parze: Przygotuj rybę (np. dorsza, łososia) na parze. W międzyczasie ugotuj na parze ulubione warzywa (np. brokuły, marchewkę, kalafior). Podawaj rybę i warzywa razem, doprawiając solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
-
Warzywna zupa krem: Pokrój warzywa (np. marchewkę, pietruszkę, seler) i gotuj je w bulionie warzywnym. Gdy warzywa będą miękkie, zblenduj je na gładki krem. Dodaj śmietanę, sól, pieprz i ulubione zioła. Podawaj z grzankami lub prażonymi pestkami dyni.
-
Ryż z kurczakiem i warzywami: Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu. Na patelni podsmaż pokrojonego kurczaka, dodaj warzywa (np. paprykę, groszek, kukurydzę) i smaż przez kilka minut. Dodaj ugotowany ryż i wszystko razem wymieszaj. Dopraw solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami.
Te przepisy na lekkie dania wieczorowe są proste do przygotowania i pełne smaku. Wybierz jeden z nich i ciesz się pysznym posiłkiem!
Przepisy z rybą
1. Sałatka z wędzonym łososiem
Składniki:
- Wędzony łosoś
- Mieszanka sałat
- Pomidor
- Ogórek
- Papryka
- Cebula
- Sos winegret
2. Makaron z sosem z tuńczyka
Składniki:
- Makaron
- Tuńczyk w sosie własnym
- Cebula
- Czosnek
- Pomidory
- Ser parmezan
- Sól i pieprz
3. Ciasto z łososiem i szpinakiem
Składniki:
- Gotowe ciasto francuskie
- Łosoś
- Szpinak
- Żółtko jajka
- Sól i pieprz
4. Ryż z warzywami i krewetkami
Składniki:
- Ryż
- Krewetki
- Marchewka
- Groszek zielony
- Papryka
- Czosnek
- Sos sojowy
5. Deser z owocami i rybą
Składniki:
- Owoce sezonowe (np. truskawki, kiwi, jabłka)
- Łosoś wędzony
- Sok z cytryny
- Mięta
- Miod
6. Warzywna zupa z dorszem
Składniki:
- Dorsz
- Bulion warzywny
- Marchewka
- Seler
- Por
- Ziemniaki
- Pietruszka
Sałatka z tuńczykiem i warzywami
Sałatka z tuńczykiem i warzywami to pyszne i lekkie danie wieczorowe, które można przygotować w kilka minut. Ta sałatka jest pełna zdrowych składników i smakuje wyśmienicie. Można ją podać na kolację lub jako przystawkę.
Składniki:
- 1 puszka tuńczyka
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 1 czerwona cebula
- 1 papryka
- 1 marchewka
- 1 jajko
- oliwa z oliwek
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
- Warzywa umyj i pokrój w kostkę.
- Jajko ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w kostkę.
- Odsącz tuńczyka z zalewy.
- W misce wymieszaj warzywa, tuńczyka i jajko.
- Sałatkę dopraw solą, pieprzem i oliwą z oliwek.
Ta sałatka z tuńczykiem i warzywami jest pełna białka, witamin i minerałów. Można ją podać z pieczywem lub jako dodatek do innych dań. Smacznego!
Grilowany łosoś z cytryną i ziołami
Grilowany łosoś z cytryną i ziołami to pyszne i zdrowe danie, które doskonale sprawdzi się na lekką kolację. Łosoś jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla zdrowia serca. Połączenie z cytryną i ziołami dodaje mu świeżości i aromatu.
Składniki:
- 1 filet z łososia
- Sok z 1 cytryny
- 2 łyżki posiekanych świeżych ziół (np. natka pietruszki, koperek, estragon)
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
- Wymieszaj sok z cytryny, posiekane zioła, sól i pieprz w misce.
- Filet z łososia umieść w marynacie i odstaw na minimum 30 minut.
- Podgrzej grill lub patelnię grillową.
- Griluj łososia z obu stron przez około 4-5 minut, aż będzie miękki i delikatnie rumiany.
- Podawaj grilowanego łososia z cytryną i ziołami na talerzu, jako główne danie kolacji.
Ten grilowany łosoś z cytryną i ziołami doskonale komponuje się z różnymi dodatkami, takimi jak sałatka z warzyw, pieczony kurczak, makaron, ryż lub zupa. Możesz również podać go jako część większego menu, na przykład w towarzystwie deseru lub ciasta.
Przepisy z kurczakiem
-
Kurczak z warzywami: Smakowite danie z grillowanym kurczakiem i świeżymi warzywami. Idealne na letnią kolację.
-
Kurczak w sosie curry: Soczyste kawałki kurczaka w aromatycznym, pikantnym sosie curry. Podawane z ryżem lub makaronem.
-
Kurczak w chrupiącej panierce: Soczyste kawałki kurczaka w chrupiącej panierce. Idealne jako przekąska lub danie główne.
-
Kurczak w ziołach: Delikatne i aromatyczne kawałki kurczaka marynowane w ziołach. Podawane z sałatką i pieczonymi ziemniakami.
-
Kurczak na parze z warzywami: Zdrowe danie, w którym kurczak i warzywa są gotowane na parze, zachowując wszystkie wartości odżywcze.
Oprócz tych przepisów na dania z kurczakiem, warto również spróbować innych wariantów, takich jak kurczak w zupie, kurczak na sałatce lub kurczak z dodatkiem ryżu. Wszystko zależy od Twoich preferencji smakowych i dostępnych składników. Wypróbuj różne przepisy i ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami na kolację!
Kurczak w sosie jogurtowym z warzywami
Kurczak w sosie jogurtowym z warzywami to pyszne i lekkie danie wieczorowe, które zadowoli każdego smakosza. Połączenie soczystego kurczaka, świeżych warzyw i delikatnego sosu jogurtowego sprawia, że potrawa jest nie tylko smaczna, ale również zdrowa i sycąca.
Aby przygotować ten przepis, potrzebujesz:
- 2 filety z kurczaka
- 1 cebula
- 1 papryka
- 1 marchewka
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka curry
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie dania jest bardzo proste. Wystarczy:
- Kurczaka pokroić w kostkę, a warzywa pokroić w paski.
- Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek i podsmażyć na niej kurczaka.
- Dodać cebulę i czosnek i smażyć przez kilka minut, aż warzywa zmiękną.
- W międzyczasie przygotować sos jogurtowy, mieszając jogurt naturalny z curry, solą i pieprzem.
- Do patelni dodać paprykę i marchewkę i smażyć przez kolejne kilka minut.
- Następnie dodać sos jogurtowy i gotować przez kilka minut, aż sos zgęstnieje.
- Serwować danie na talerzach, można podać je z ryżem, makaronem lub sałatką.
Kurczak w sosie jogurtowym z warzywami to idealny wybór na lekką kolację. Dzięki połączeniu białka z kurczaka, błonnika z warzyw i zdrowego tłuszczu z jogurtu, danie jest pełnowartościowe i odżywcze. Smacznie i zdrowo!
Grillowane kawałki kurczaka z przyprawami
Grillowane kawałki kurczaka z przyprawami to pyszne i lekkie danie wieczorowe, które można przygotować w kilka minut. Kurczak jest bogaty w białko i niskokaloryczny, a grillowanie dodaje mu smaku i chrupkości.
Aby przygotować grillowane kawałki kurczaka z przyprawami, potrzebne będą:
- kawałki kurczaka
- przyprawy (np. sól, pieprz, papryka, czosnek)
- warzywa (np. papryka, cebula, cukinia)
Kurczaka należy umyć i oczyścić, a następnie posypać przyprawami z obu stron. Warzywa można pokroić na kawałki lub plastry. Następnie kawałki kurczaka i warzywa można przełożyć na grill lub patelnię grillową i grillować przez kilka minut z każdej strony, aż kurczak będzie dobrze przypieczony.
Podawać można grillowane kawałki kurczaka z warzywami jako samodzielne danie, lub jako dodatek do sałatki, ryżu, makaronu lub pieczywa. Do dania można również dodać sos lub dip. Dla tych, którzy preferują dania o niskiej zawartości węglowodanów, grillowane kawałki kurczaka można podać z sałatką zamiast z ryżem czy makaronem.
Grillowane kawałki kurczaka z przyprawami to idealna propozycja na lekką kolację, która zaspokoi głód i dostarczy cennych składników odżywczych.
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado
Jeśli szukasz lekkiego i smacznego dania na kolację, to sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado jest idealnym wyborem. Połączenie soczystego kurczaka z kremowym awokado i świeżymi warzywami sprawia, że ta sałatka jest pełna smaku i zdrowych składników.
Składniki:
- 1 filet z kurczaka
- 1 awokado
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 1 czerwona cebula
- 1 garść mieszanej sałaty
- Sok z 1 limonki
- Oliwa z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
- Grilluj filet z kurczaka na rozgrzanym grillu przez około 10-12 minut z każdej strony, aż mięso będzie dobrze przypieczone. Następnie pokrój kurczaka na plasterki.
- Awokado obierz, wyjmij pestkę i pokrój w kostkę. Pomidor, ogórek i cebulę również pokrój w kostkę.
- W misce wymieszaj sałatę, awokado, pomidora, ogórka i cebulę.
- Do miski dodaj grillowanego kurczaka.
- Skrop sałatkę sokiem z limonki i oliwą z oliwek. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.
- Sałatkę podawaj od razu, aby warzywa były świeże i chrupiące.
Ta sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado jest idealna na lekką kolację. Możesz ją również podać jako dodatek do ciasta, deseru, zupy lub ryby. Smacznego!